Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
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Smart Fitness and Food Radio ist DER Podcast für jeden der endlich in Form kommen, gesünder leben, oder einfach seinen Horizont erweitern möchte! Egal ob Mann, Frau, groß, klein, dick, dünn, jung, alt, aktiv, oder träge. Du suchst nach dem leicht anwendbarem Wissen gepaart mit der extra Portion Mot...
Seneste episoder
424 episoder
Nach 4 Jahre auf Stoff: Valentino packt aus, was Anabolika & Co. wirklich mit dir machen!
In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei und diesmal wird es besonders offen und persönlich.
Wir sprechen...
418. Vom Bodybuilder zum Aussteiger: Eine Frage kippte sein ganzes Weltbild (Mischa Janiec)
In dieser Podcastfolge ist nach vier Jahren erneut Mischa Janiec zu Gast. Mischa ist ehemaliger Wettkampf-Bodybuilder, mittlerweile Aussteiger in Thai...
417. 1000€ für nichts? Was die Wissenschaft wirklich über den Longevity-Hype NAD+ sagt!
NAD+ ist gerade das heißeste Thema in der Longevity- und Anti-Aging-Szene. Wellness-Kliniken bieten intravenöse Infusionen für mehrere Hundert bis übe...
416. Macht viel Protein deine Organe kaputt und sterben Kraftsportler früher? Das sagt die WIssenschaft!
Protein macht deine Organe kaputt und du stirbst u.a. dadurch früher, Bodybuilder sind das beste Beispiel dafür... eine von vielen Schlagzeilen rund u...
415. Die Longevity-Zeitmaschine: Was die Wissenschaft wirklich zeigt für ein langes und gutes Leben!
Diese Podcastfolge ist der zweite Teil unserer Roundtable-Session mit dem amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson sowie Sta...
414. Stoffwechsel nach der Diät kaputt? Recovery von Diät und Training! (Dr. Scott Stevenson & Valentino Peluso)
In dieser Folge durfte ich nach längerer Zeit mal wieder gleich zwei Gäste in der Show begrüßen: den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozente...
413. High Performance im KI-Zeitalter Nachhaltige Leistung ohne Burnout (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Kondi...
412. Vom Aufbau in die Diät: So machst du dein Aufgebautes endlich sichtbar
In den letzten beiden Folgen ging es darum, warum die meisten Menschen nie einen wirklich trainierten Körper bekommen, und wie eine saubere Aufbauphas...
411. Maximaler Muskelaufbau bei minimaler Fettzunahme: Das sagen die neuesten Studien!
In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, warum so viele Menschen nie einen wirklich trainierten Körper bekommen: weil sie nie eine echte Aufb...
410. Schlank, aber nie zufrieden? Warum Abnehmen allein nie reicht!
In dieser Folge spreche ich über eine Beobachtung, die mir in den letzten Coaching-Erstgesprächen immer wieder begegnet ist und die mich ehrlich gesag...
409. Abnehmspritze: Was sie wirklich bringt & was dir keiner sagt!
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade in aller Munde ist und das viele Menschen direkt betrifft, sei es selbst oder im näheren Umfeld...
408. Die Diätspirale, Teil 2 – wann und wie du richtig diätest! (mit Valentino Peluso)
In dieser Folge knüpfe ich gemeinsam mit Stammgast Valentino Peluso direkt an die letzte Solo-Folge zur Diätspirale an. Wir sprechen darüber, wann der...
407. Die Diätspirale – warum du nie wirklich ankommst!
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich sowohl aus eigener Erfahrung als auch aus der täglichen Arbeit mit Klienten sehr gut kenne: die Di...
406. Das wird KI wirklich verändern – was du massiv unterschätzt und jetzt bereits passiert! (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Kondi...
405. Du sabotierst deinen Fortschritt: Der größte Fehler im Training, den fast alle machen! (Valentino Peluso)
In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei.
Wir sprechen über einen der größten Denkfehler im Training:
404. Wie wichtig sind Kohlenhydrate für Kraft- und Muskelaufbau wirklich? Neue Metaanalyse gibt Antworten!
In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die im Fitnessbereich immer wieder diskutiert wird: Brauchen Kraftsportler wirklich viele Kohlenhydrate –...
403. Die 10 wichtigsten Learings die ich meinem 18-jährigen Ich heute mitgeben würde!
In dieser Folge spreche ich über meine größten und wichtigsten Learnings, aus inzwischen 16 Jahren Trainingserfahrung, die ich meinem 18-jährigen Ich...
402. Neue Ernährungsrichtlinien auf dem Prüfstand - was hat sich geändert und wie sinnvoll sind sie wirklich?!
In dieser Folge spreche ich über die neuen Dietary Guidelines 2025–2030 und ordne sachlich ein, was sich tatsächlich verändert hat – und was nicht. Da...
401. Roundtable zu Hybridtraining mit Dr. Scott Stevenson und Valentino Peluso!
Meine zwei Stammgäste Valentino Peluso und Scott Stevenson waren seit längerer Zeit mal wieder zusammen in einer Runde in meiner Show.
Valentino...
400. Best of: In Topform bis zum Sommer, Diätstrategien, Weg zum ultimativen Hybridathlet, Training bis zum Muskelversagen, dauerhaft motiviert bleiben, Sportsucht uvm.!
Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio!
Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spa...
399. Landwirt: Lebensmittelanbau in DE kurz vor dem Ende! (Tobias Wicke)
In dieser Podcastepisode hatte ich Tobias Wicke, der als Landwirt aktiv ist, in der Show. Tobias ist ein ehemaliger Klient von mir und spricht hier üb...
398. Psychologe erklärt: Warum die meisten 2026 scheitern – und was wirklich funktioniert (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Kondi...
397. Trainieren im Alter: Müssen ältere Menschen (ab 30-40 J.) wirklich anders trainieren – oder ist das ein Mythos?
In dieser Folge geht es um die Frage, ob ältere Menschen für Muskelaufbau und Kraft tatsächlich anders trainieren sollten als jüngere. Wir schauen uns...
396. Unsere größten Learnings & Fehler in 2025! (Valentino Peluso)
In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei.
Wir blicken gemeinsam auf das vergangene Jahr zurück, sprechen...
395. Welche Trainingsform hält unser Gehirn wirklich jung? Das zeigt die aktuelle Datenlage!
In dieser Folge geht es um eine Frage, die uns alle betrifft – oft ohne dass wir sie bewusst stellen:
👉 Welche Trainingsform hält unser Gehirn...
394. Haben wir alle ADHS, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen entwickelt? (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut Stammgast Frank Taeger dabei – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- u...
393. Sind wir wirklich verweichlicht? Aus der Sicht eines intelligenten Psychologen (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut Stammgast Frank Taeger dabei – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- u...
392. Was ist körperlich langfristig möglich? – Fortschritt mit System (Valentino Peluso)
In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei! Da ich inzwischen meinen ersten Marathon hinter mir habe, sprechen wi...
391. Ist Bodybuilding und Marathon noch gesund? Meine Erfahrungen und wie man als Kraftsportler schnell gut im Laufen wird! -Dr. Scott Stevenson
In dieser Folge hatte ich mal wieder meinen amerikanischen Stammgast Scott Stevenson zu Gast in der Show. Scott ist als Bodybuilder, Buchautor und Doz...
390. Studien zeigen: Warum "eine Kalorie ist eine Kalorie" falsch ist und wie du hunderte Kalorien pro Tag einfach sparen kannst!
In dieser Folge erfährst du, warum die Aussage „Eine Kalorie ist eine Kalorie" wissenschaftlich nicht haltbar ist und wie du durch gezielte Lebensmitt...
389. Wie ich als 100-Kilo-Athlet für den Marathon trainiere, mich ernähre, supplemtiere etc. – und was in meinem Körper dabei passiert!
In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in mein aktuelles Training kurz vor meinem ersten Marathon. Ich erkläre, warum ich welche Traini...
388. Protein-Betrug aufgedeckt: Neue Studie enthüllt massive Falschangaben! - Was du jetzt über Protein- und Kalorienangaben wissen musst!
Wie zuverlässig sind eigentlich die Protein- und Kalorienangaben auf Lebensmitteletiketten?
In dieser Podcastfolge spreche ich über neue wissen...
387. Trainingsphilosophien auf dem Prüfstand: Warum wir trainieren – und warum wir aufhören (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Grü...
386. Kraft- und Muskelaufbau optimal planen nach unserer Marathonvorbereitung?! Unsere 3 wichtigsten Learnings (Valentino Peluso)
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Während ich mich noch mitten in der heißen Phase...
385. Die brutalste sportliche Selbststudie, die wir je gemacht haben – und welche Erkenntnisse wir daraus ziehen! – mit Valentino Peluso
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Wir sprechen über unser Training der letzten Woc...
384. „Änderung der Bundesjugendspiele sorgt für eine Generation voller Pus***! – Mit Mitte 30 bereits über ein Dutzend erfolgreiche Fitnessstudios mit innovativem Konzept gegründet! - mit Chris Schwar & Sven Singhoff
► Link zum ersten Teil des Podcast bei A&G
In dieser Podcastfolge war ich zu Gast im Studio der Gründer und Inhaber von Aktiv & Gesund – einer i...
383. Wie viel Körperfett wirklich attraktiv ist – was Studien zeigen und Social Media verschweigt!
In dieser Podcastfolge spreche ich über den idealen Körperfettanteil – und was wissenschaftliche Studien wirklich dazu sagen. Müssen wir wirklich extr...
382. Metabolische Anpassungen: Kann unser Stoffwechsel wirklich "einschlafen"? Diese 3 Experimente zeigen was bei hohem Defizit und/oder extrem viel Bewegung wirklich passiert!
In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema metabolische Anpassung – also die Fähigkeit des Körpers, den Energieverbrauch in Diäten oder bei seh...
381. Intermediäres Fasten/Intervallfasten auch besser für Muskelaufbau? Neue Studie klärt endlich auf!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema intermediäres Fasten bzw. Intervallfasten – besser für...
380. Training im Sommer: Das musst du bei Hitze für Training, Ernährung & Regeneration beachten! - mit Valentino Peluso
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Zu Beginn der Folge sprechen wir über seine aktu...