Un passo al giorno
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Un passo al giorno
“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò...
Seneste episoder
511 episoder
510 - Cosa faresti se smettessi di voler piacere agli altri?
Cosa cambierebbe nella tua vita se smettessi davvero di voler piacere agli altri?In questa puntata esploriamo quanto il bisogno di approvazione influe...
509 - Quando scegli tu cosa fare
In questa puntata esploriamo il legame tra libertà di scelta e motivazione intrinseca: perché si spegne quando ci sentiamo controllati e perché si ria...
508 - Come i media modellano la nostra speranza
Siamo immersi in un flusso continuo di notizie, social e contenuti che modellano, spesso senza che ce ne accorgiamo, il nostro livello di speranza. In...
507 - Cosa ti sta dicendo la tua pigrizia?
“Lo so cosa dovrei fare… ma non ci riesco, sono troppo pigra”Se ti capita di pensare che ciò che ti blocca sia pigrizia, questa puntata ti farà vedere...
506 - Pianificare senza rigidità
Se continui a dirti “Devo organizzarmi meglio” e poi ti senti fuori rotta dopo due giorni, questa puntata è per te. Parliamo di perché la pianificazio...
505 - Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?In questa puntata parliamo di confini, assertività e valori: quei momenti in...
504 - Il coraggio dell’essere “nella media” per essere straordinari in ciò che conta
Per essere eccezionali in ciò che conta davvero, dobbiamo accettare di essere “nella media” in molte altre cose. Scopri perché puntare al massimo ovun...
503 - Quando vuoi avere tutto sotto controllo
Hai un progetto che continui a rimandare perché “manca ancora un dettaglio”? In questa puntata parliamo di quando il perfezionismo diventa procrastina...
502 - Perché iniziamo dalle cose piccole (e cosa fare invece)
Ti capita di iniziare la giornata dalle cose piccole, veloci, “facili”… e arrivare a sera senza aver toccato ciò che conta davvero? Non è mancanza di...
501 - La fortuna favorisce la mente preparata
“La fortuna favorisce la mente preparata”, diceva Pasteur. E oggi capiremo perché alcune opportunità sembrano “capitare” solo a chi, in realtà, si sta...
500 - 500 passi, 500 giorni!
Per festeggiare le 500 puntate, oggi facciamo qualcosa di speciale: una raccolta delle citazioni più belle che ho condiviso nella mia newsletter del l...
499 - La mancanza di priorità e la paura di metterti in gioco
Ti capita di non avere mai una scala di priorità davvero chiara? Di voler cambiare, ma poi restare ferma, fermo perché… finché tutto resta nella tua t...
498 - Informazione, etica e intelligenza artificiale - con Teresa Potenza
L’intelligenza artificiale è già dentro le nostre vite: nei contenuti che leggiamo, nelle notizie che ci raggiungono, nelle scelte che gli algoritmi f...
497 - La parte di te che hai messo in pausa
A volte non desideriamo “più tempo”: desideriamo ritrovare parti di noi che abbiamo trascurato.
In questa puntata esploriamo il bisogno n...
496 - Come nasce la fiducia nelle tue capacità
Credere di potercela fare cambia il modo in cui facciamo le cose.
In questa puntata parliamo di autoefficacia e di una delle sue fonti pi...
495 - Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi
Dalla puntata 163 di Valorizza il tuo tempo
Ti senti spesso sommersa da mille cose da fare, senza capire davvero cosa merita la tua energ...
494 - Smetti di combattere contro i tuoi piani
Ti capita di pianificare tutto nei minimi dettagli… e poi ribellarti al tuo stesso piano?
In questa puntata parliamo del paradosso dell’o...
493 - Quando senti il peso delle responsabilità ma non riesci più a capire cosa conta davvero
Ti senti spesso sopraffatta, sopraffatto dalle responsabilità e con la sensazione di non avere più il controllo?
In questa puntata scopri...
492 - Non sai mai cosa può nascere da un “perché no?” - con Benedetta Viselli
Tutto è cominciato con una mail: oggetto “Idea di prima mattina”.
Da lì è nata una collaborazione inaspettata, un Book Club internazional...
491 - Vuoi cambiare ma hai paura di cambiare? Il paradosso che ti blocca
Ti è mai capitato di non stare più bene in una situazione, ma di restarci per paura di cambiare? In questa puntata parliamo di quel blocco tra il desi...
490 - Hai troppe idee e non sai da dove iniziare
https://www.bookcitymilano.it/eventi/2025/stefania-brucini-piccoli-cambiamenti
Hai tante idee ma non riesci a scegliere da dove iniziare?...
489 - Sempre con il fiato corto?
Hai mai avuto la sensazione di avere troppe cose da fare ma senza una direzione chiara?
In questa puntata scoprirai che non serve più tem...
488 - E quando l'entusiasmo finisce?
Ti capita di iniziare un progetto con grande entusiasmo e poi, quando la spinta iniziale svanisce, di sentirti subito in dubbio?
In quest...
487 - Scrivi a mano: lo dice la scienza
Perché scrivere a mano fa così bene?
In questa puntata parliamo di cosa accade nel cervello quando prendiamo una penna invece della tasti...
486 - Se vuoi fare qualcosa, inizia a farla
Quante volte hai pensato che l’occasione giusta non arrivi mai? In questa puntata parliamo di come le opportunità non si aspettano, si creano: si cost...
485 - Il tempo libero non basta per ricaricarti
Ti è mai capitato di arrivare a lunedì più stanca, stanco di come eri il venerdì?Non è il tempo libero che manca, ma il modo in cui lo vivi.In questa...
484 - Quando il lavoro ti chiede troppo
Hai mai avuto la sensazione di lavorare tantissimo… e concludere poco?Email, riunioni, chat, urgenze continue e la sera ti chiedi dove sia finita la...
483 - Fiorire significa funzionare al meglio
C’è una teoria che, anche se scientificamente corretta solo in parte, contiene un’intuizione potentissima: per fiorire non serve eliminare le emozioni...
482 - Tre pensieri che stanno sabotando il tuo benessere
Quante volte hai detto “vorrei prendermi più cura di me, ma non ho tempo”?
Spesso non è davvero il tempo a mancare, ma tre pensieri che c...
481 - Le emozioni che allargano la mente
Ci sono emozioni che ci chiudono (come paura, rabbia o ansia) e altre che ci aprono, come gioia, serenità, interesse e amore.In questa puntata esplor...
480 - To-do list: i 3 errori più comuni
Dalla puntata n. 66 di Valorizza il tuo tempo
Se hai una to-do list infinita, corri tutto il giorno ma a fine giornata ti senti inconclud...
479 - Stare meglio in soli 20 minuti al giorno, per 3 giorni
Scrivere può far bene al corpo e alla mente. In questa puntata scopri come un esercizio di soli venti minuti al giorno, per tre giorni, può migliorare...
478 - Se non rispondi subito, perdi credibilità?
Ti senti in dovere di rispondere subito a ogni email o messaggio, per non sembrare disattento o poco professionale? In questa puntata scopri perché la...
477 - Non tutto verrà naturale (e va bene così)
Non tutto ciò che serve al tuo progetto ti verrà naturale, ma puoi impararlo in modo sostenibile, senza forzarti e senza perderti. In questa puntata t...
476 - Le cose apparentemente insignificanti
La vita non si misura in grandi eventi, ma in piccoli momenti a cui scegli di dare valore.Le cose più importanti sono proprio quelle che sembrano irri...
475 - La fretta ci sta rendendo poveri
Sono ancora aperte le iscrizioni al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per trasformare i buoni propositi in azioni concrete: https://www....
474 - Ricerca il senso, non la performance
Se vuoi trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete, partecipa al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione", faremo insieme gli eserci...
473 - Hai sbagliato? Fai l'inchino! (e prenditi gli applausi)
Partecipa al ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per lavorare sui tuoi buoni propositi: https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-cic...
472 - La fatica di pianificare e l’illusione di risparmiare energia
Dal 22 ottobre al 7 gennaio insieme per trasformare i tuoi propositi in azioni concrete!
iscriviti ora qui https://www.simpletinyshifts.c...
471 - Cervello e benessere: il ruolo della prevenzione quotidiana - con Elena Bazzoli
Spesso pensiamo alla prevenzione solo quando qualcosa non va. E invece è proprio quando stiamo bene che possiamo prenderci cura di noi, con piccoli ge...